Co je patní ostruha

Patní ostruha je kostní výrůstek na patní kosti, který vzniká v místě úponu plantární fascie – vazivového pruhu na spodní straně chodidla. Vzniká postupně jako reakce těla na dlouhodobé přetížení a mikrotraumata.

Samotný výrůstek většinou nebolí. Bolest je způsobena podrážděním a zánětem měkkých tkání v okolí paty, nejčastěji plantární fascie.době zvyšovat přetížení patní oblasti.

Příčiny vzniku patní ostruhy

Vznik patní ostruhy je obvykle kombinací více faktorů:

• dlouhodobé přetěžování chodidel
• omezený přirozený pohyb nohy
• zkrácené lýtkové svaly a achillova šlacha
• nadváha a zvýšený tlak na patu
• nedostatečná regenerace

Nevhodná obuv a patní ostruha

Významnou roli hraje také obuv. Úzké, tuhé boty, vysoké podpatky nebo obuv s nadměrným tlumením mohou narušovat přirozenou biomechaniku chůze, omezovat práci svalů chodidla a dlouhodobě zvyšovat přetížení patní oblasti.

Příznaky patní ostruhy

Typické projevy patní ostruhy zahrnují:

• ostrou nebo pálivou bolest v oblasti paty
• bolest při došlapu, zejména ráno
• zhoršení při dlouhém stání nebo chůzi
• částečnou úlevu po „rozchození“, ale návrat bolesti během dne

U některých lidí se patní ostruha nemusí projevit vůbec a bývá zjištěna náhodně při rentgenovém vyšetření.

Jak řešit patní ostruhu bez operace

Ve většině případů se patní ostruha řeší konzervativně:

• pravidelné protahování chodidel a lýtek
• úprava pohybových návyků
• omezení dlouhodobého stání
• fyzioterapie
• dostatek odpočinku a regenerace

Operační řešení je až poslední možností při dlouhodobých obtížích.

Prevence patní ostruhy a barefoot obuv

Zdravé chodidlo potřebuje přirozený pohyb a aktivní práci svalů. Barefoot a minimalistická obuv umožňuje noze fungovat přirozeně:

• respektuje přirozený tvar chodidla
• neomezuje došlap ani práci svalů
• podporuje správnou biomechaniku chůze
• pomáhá předcházet přetížení paty

Přechod na barefoot obuv by měl být postupný, ideálně v kombinaci s posilováním a mobilizací chodidel.

Shrnutí

Patní ostruha vzniká jako důsledek dlouhodobého přetížení paty a omezené funkce chodidla. Klíčem k úlevě od bolesti i prevenci je správný pohyb, regenerace a obuv, která respektuje přirozenou anatomii nohy. Barefoot a minimalistická obuv může být při správném používání důležitou součástí přirozeného řešení.